饭后一小时适合做什么运动_饭后一小时左右参加运动较为合适
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2023-03-16 17:58:46
(资料图片)
1、饭后一个小时锻炼是合适的。
2、原因有三。
3、第一，饭后一般人体的血糖偏高，在饭后一个小时的时间里，血糖已被身体的调节机制维持到原来相对较为稳定的水平。
4、第二，通常饭后会产生饱腹感，如果直接去运动，腹部很容易感到不适甚至疼痛，而在饭后一小时的时间里，饱腹感会慢慢减缓，之后再去运动比较不会产生多余的负担。
5、第三，人体在饭后是相对较为慵懒的，如果此时去锻炼，机体可能达不到兴奋状态，或者是较为缓慢地进入兴奋状态，反而对锻炼产生影响，建议可以采取慢走散步的方式先缓解一下，插上耳机听一些动感的音乐提高兴奋度。
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